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2021MPAcc备考过程中拖延症发作该如何解决?

发布时间:2020/5/16 9:28:44

      现在的人或多或少都会有一些拖延症,但是这个习惯除了让自己自我安慰的能力更强之外,几乎没有任何其他好处。

  因此,如果能在考研期间改变拖延的习惯,那真的是喜事一桩了。下面为大家总结了拖延的原因和解决方法,希望有拖延症的同学也可以认识到自己的问题并对症下药,早日摆脱这个毛病提高学习效率。


  1、抱有侥幸心理,总觉得还来得及

  现在的年轻人普遍都存在这样的心理:明天再做吧,反正时间还很长,明天多学习一点,等到明天......拖延是时间的窃贼,是备考中的最重要的罪恶。

  很多人之前曾在***的强压下完成目标,所以现在存有侥幸心理,“拖一会儿没事的”,反正***也能在最短的时间内完成。时间当然是有的,但在不充分利用下,原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。

  对症下药:对于不管怎样都改不了拖延的同学,比如起床一定要赖半个小时,可以制造时间差来解决这个问题,你可以将自己的表调快半个小时左右,但依然按照时间表上的时间设置提醒。这样不仅满足了自己的拖延心理,实际也是按照准确的时间起床的。对于每日行程以及阶段计划等也可以用这种方式来平衡。


  2、逃避复习

  正视自己,你会发现我们总是可以找到很多逃避复习和学习的方法,假装上网聊与考研相关的事情,不断清理书桌和抽屉里的考研资料,总在网店或者书店中看哪种考研书更好......

  对症下药:首先就要切断一切外来的干扰项。在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑等,当我们想要专心做一件事情的时候,必须摒除一切外来干扰。断开网络连接,把手机调到静音,使自己保持专注的状态。


  3、没有计划或计划被中断

  考研路并非你想象得那么一帆风顺,一路要披荆斩棘,攻克许多堡垒,必须要制定计划才行。很多同学就是不屑做学习计划,或者因为电话打进来、同学过来聊天以及一些其他情况会打乱考研计划。

  中断对复杂的工作伤害***,我们复习中都有过类似的经验,一道难题好不容易有点眉目了,被人打扰再也想不起来了。

  对症下药:对于不做学习计划的同学,建议还是养成设定清单的习惯,可以分成小的步骤,通过分成***块的方式,慢慢去做完。例如涂鸦记录法,把已经完成的任务,用荧光笔或是彩色笔涂掉,这样的话,你就会感觉很想把它涂满,涂得越满越有成就感。

  此外每天按照日程表进行,形成日程生物钟。对于每天都会做的惯***务,可以选择同样的时间、地点去做,例如固定早上8点背单词,晚上9点做阅读等,坚持养成习惯,自然会受益匪浅。


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